الصحة الجنسية

ديسمبر 2021

للإجابة على هذا السؤال، يجب أولاً فهم تعريف العاملين:

تعرف منظمة الصحة العالمية هذا المصطلح بأنه حالة من الرفاهية العاطفية والجسدية والعقلية والروحية والاجتماعية المتعلقة بالجنس؛ يشمل هذا المفهوم السلوكيات المتعلقة بالجنس والعلاقات الجنسية، إلى جانب مجموعة من العوامل الأخلاقية والقيمية في اتخاذ القرار. ومع ذلك، فإنه يستثني الاضطرابات الفسيولوجية والهرمونية وغياب حالات الأمراض.

تحديث حول الصحة الجنسية

أود أن أشير هنا إلى أن هذا التعريف (في السنوات الأخيرة) قد تم تحديثه من قبل CHAC (قسم متخصص في مراقبة الأمراض) ليشمل التركيز على صحة الفرد. علاوة على ذلك، كما أشارت SMSNA (رابطة الطب الجنسي لأمريكا الشمالية)

"الصحة الجنسية مهمة! إنها جزء مهم من صحتك ورفاهيتك العامة. يمكن أن تؤثر الظروف الصحية التي تؤثر على وظائفك الجنسية - سواء بشكل مباشر أو غير مباشر - بشكل كبير على صحتك ورفاهيتك العامة."

بصفتي عضوًا في هذه الجمعية، أود أن أضيف إلى التعريفات أعلاه لتشمل الوقاية من الأمراض والرعاية إلى جانب الحالات الفسيولوجية والهرمونية والطبية الأخرى التي تعد أيضًا عوامل حيوية لتحسين الصحة الجنسية.

اختيارات نمط الحياة:

• اتخاذ القرارات التي تزيد أو تقلل من صحة الفرد الشخصية.
• اتخاذ القرارات الصحيحة للانخراط في السلوكيات المناسبة، مما يعزز بدوره جودة الحياة ويمنع الأمراض.
• منهجية السلوكيات التي تتبع تفضيلات الفرد ومواقفه وقيمه.

بصفتي طبيبًا متخصصًا في طب تقويم العظام وطب السمنة، لعبت دورًا مهمًا في تحسين الحياة الصحية لمرضاي من خلال أهمية خيارات نمط الحياة المتعلقة بصحتهم. على مدار 20 عامًا من مسيرتي المهنية في التخصصات المذكورة أعلاه، لاحظت دورًا مهمًا لهذه الخيارات في تحسين الصحة العامة. ولكن اليوم سنحاول الوصول إلى العلاقة بينها وبين الصحة الجنسية.

إليك قائمة سريعة يمكن لأي فرد تطبيقها لتحسين صحته الجنسية:

- تحسين نسبة الدهون في الجسم

• لا شك أن وجود أنسجة دهنية إضافية في أجسامنا يعوق مئات الوظائف المختلفة في الجسم. في هذا الصدد، تؤثر الأنسجة الدهنية بشكل مباشر وغير مباشر على هرمونات الجنس مثل مستويات الإستروجين والتستوستيرون وتفاعلها السليم.

يجب أن تكون نسبة الدهون الصحية أقل من 30% للإناث وأقل من 20% للذكور. (يرجى ملاحظة أننا لا نتحدث عن مؤشر كتلة الجسم)

- زيادة والحفاظ على النشاط البدني والتمارين المنتظمة:

تلعب التمارين الهوائية وتمارين القلب دورًا حيويًا في تحسين الصحة الفسيولوجية العامة من خلال تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تساعد هذه التمارين في تحسين تدفق الأكسجين إلى جميع الأعضاء، بما في ذلك الأعضاء التناسلية للرجال والنساء، التي تحتوي على أصغر الأوعية الدموية في الجسم. الدورة الدموية المحسنة تضمن نقل المغذيات والهرمونات بفعالية إلى هذه المناطق، مما يدعم الصحة والوظيفة الجنسية.

- معالجة وتخفيف أي آلام في الجهاز العضلي الهيكلي:

• الصداع، أي توتر أو تيبس في العضلات، وآلام المفاصل والانزعاج في أي جزء من الجسم من الرأس إلى أخمص القدم يمكن أن يكون مزعجًا للجسم. هذه "الإزعاجات" أو "عملية الألم" تتغلب على طاقة الجسم التي ينبغي استخدامها للتحضير للرغبة الجنسية الصحيحة أو القدرة البدنية المرتبطة بالأنشطة الجنسية.

- تجنب التدخين أو مضغ التبغ / استخدام المخدرات غير المشروعة:

• أي دواء غير مشروع أو غير موصوف من قبل طبيب مضر بصحتك وبأوجه متعددة ويمكن أن يؤدي إلى تدهور في صحتك وأدائك الجنسي.
• التدخين: بالإضافة إلى جميع الجوانب الأخرى التي تشمل أمراض القلب والسرطان طويلة الأجل. من الجدير بالذكر أن أي وقت تدخن فيه سيجارة، تدخل جميع الأوعية الدموية في حالة انقباض، مما يقلل من نقل المغذيات والهرمونات المناسبة للأعضاء المطلوبة للصحة والوظيفة الجنسية.

- مراقبة استهلاك الكحول:

• على الرغم من أن العديد من المقالات الطبية اقترحت تحسين الجهاز القلبي الوعائي من خلال استهلاك ثلاث كؤوس من النبيذ في الأسبوع، فإنه من المهم جدًا مراقبة وتقييد استهلاك الكحول بحيث لا تتجاوز هذه التوصية.

- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومناسب:

• التركيز على النسب الصحيحة من البروتينات والدهون الأساسية والفيتامينات والمعادن المناسبة.

الخاتمة: